养肝的十大菜?

　　观点1：

　　1. 苦瓜：苦瓜中含有丰富的维生素C和多种矿物质，能够促进肝脏的代谢功能。

　　2. 菠菜：菠菜中含有丰富的叶绿素和维生素C，能够帮助肝脏排毒。

　　3. 西兰花：西兰花中含有丰富的维生素C和叶酸，能够促进肝脏的代谢功能。

　　4. 红枣：红枣中含有丰富的维生素C和矿物质，能够帮助肝脏排毒。

　　5. 豆腐：豆腐中含有丰富的植物蛋白和矿物质，能够促进肝脏的代谢功能。

　　6. 黑木耳：黑木耳中含有丰富的膳食纤维和矿物质，能够帮助肝脏排毒。

　　7. 茶叶：茶叶中含有丰富的茶多酚和儿茶素，能够促进肝脏的代谢功能。

　　8. 葡萄：葡萄中含有丰富的多酚类物质和维生素C，能够帮助肝脏排毒。

　　9. 红薯：红薯中含有丰富的膳食纤维和矿物质，能够促进肝脏的代谢功能。

　　10. 西红柿：西红柿中含有丰富的维生素C和番茄红素，能够帮助肝脏排毒。

　　以上是养肝十大菜，但是需要注意的是，养肝不仅仅是吃这些食物，还需要注意饮食习惯和生活方式，如少喝酒、少吃油腻食物、保持良好的作息等。

　　观点2：

　　1、以下十种菜都是比较养肝护肝的：西红柿、菠菜、油麦菜、芹菜、辣椒、胡萝卜、南瓜、西蓝花、甘蓝、黄瓜等。这些菜都富含有非常丰富的维生素，对于养肝护肝有非常大的好处。

　　观点3：

　　1、 大蒜 大蒜可以帮助肝脏激活多种排除毒素的酶

　　2、 葡萄柚 由于这种水果含有丰富的维生素c，具有很强的抗氧化能力

　　3、 甜菜 甜菜含有丰富的生物类黄酮物质，可以全面提高肝脏功能

　　4、 生菜

　　5、 菠菜等绿叶的蔬菜是可以中和食物当中的金属物质的

　　6、 鳄梨 

　　7、 西兰花

　　8、 球芽甘蓝，

　　9、 柠檬 柑橘类的水果，

　　10、 姜黄 姜黄通常用作于一种调料

　　观点4：

　　枸杞叶瘦肉汤，泥鳅钻豆腐，红豆薏米汤