玉米饭和大米饭哪个含糖高?

　　观点1：

　　米饭的热量很高，玉米的热量很低，每100克106卡米饭的热量比较高，每100克346，卡玉米的含糖量比米饭低，但是玉米的营养价值也很大，玉米中的纤维素含量很高，具有刺激肠胃蠕动，可防止便秘，肠炎等玉米中含有的维生素，E则有促进细胞分裂，环氧衰老降低血清胆固醇，玉米含有的黄体素，玉米黄质，也可以对抗眼睛老化，增强人的脑力和记忆力富含美 硒元素等。

　　观点2：

　　大米含糖量76.8克，玉米含糖量69.6克，所以大米的含糖量高。

　　玉米是一种减肥食品，如果当主食吃是很减肥的。玉米的含糖量比米饭低。但是要注意，不能把玉米当零食或蔬菜来吃，只有当主食吃它才是减肥的。

　　大米主要是淀粉这种多糖，含75%左右，因为现在大米加工精度高,除

　　观点3：

　　当然是米饭的糖分更高了，很多有初期糖尿病的患者医生都会建议他们吃玉米来代替米饭，成为主食就可以见得米饭的糖分是非常高的。

　　糖尿病可以吃玉米。玉米所含的热量及糖分都比大米要低一些，并且含有膳食纤维、蛋白质、脂肪、以及多种维生素，可以当主食吃，但同时也要减少其他主食的摄入，以免没有控制饮食，引起血糖升高。

　　观点4：

　　嗯，大米和玉米，玉米含糖质量比大米高的多。

　　观点5：

　　大米饭，你属于精细粮，不是粗粮升糖快，

　　观点6：

　　当然是大米饭含糖高，因大米饭是细粮（含糖量高）

　　观点7：

　　100克大米的含糖量是5.8毫克，小米含糖量是3.2毫克，玉米面的含糖量是4.3毫克。大米主要是淀粉这种多糖，含75%左右，因为现在大米加工精度高，除淀粉和少量脂肪（2%）、蛋白质（7%）外，其他成分都在加工中跑了

　　观点8：

　　适量的吃玉米是不会导致血糖升高的，玉米本身含有的营养价值确实是比较高的，而且玉米的胚芽处含有更加丰富的精华，玉米也是属于淀粉类的食材，碳水化合物为74%，含糖指数为55，但还是比我们吃的米饭要低的。